نوشیدنیهای گرم و سرد یلدایی بدون قند و کم کالری برای دیابتیها
شب یلدا فرصتی عالی برای جمع شدن دور هم و لذت بردن از خوراکیها و نوشیدنیهای سنتی است، اما برای افراد دیابتی یا کسانی که به کنترل کالری و قند خون اهمیت میدهند، انتخاب نوشیدنی مناسب میتواند چالشبرانگیز باشد. خوشبختانه گزینههای گرم و سرد بدون قند و کمکالری وجود دارند که هم سنتی و خوشطعم هستند و هم ایمنی قند خون شما را به خطر نمیاندازند.
در ادامه این مطلب از دارو دات کام، به معرفی برخی از بهترین انتخابها برای شب یلدا میپردازیم.
انواع چای
چای سیاه و چای سبز از محبوبترین نوشیدنیهای ایرانی هستند. مصرف این چایها بدون افزودن شکر کاملاً کمکالری است و میتواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند.
چای سبز همچنین دارای آنتیاکسیدان است و فوایدی برای سلامت قلب و سیستم ایمنی دارد. برای تنوع میتوانید چند قطره لیمو یا برگ نعناع به چای اضافه کنید تا طعم تازه و دلچسبی ایجاد شود.
دوغ
دوغ، نوشیدنی سنتی ایرانی، هم برای نوشیدن در شب یلدا مناسب است و هم پروبیوتیک طبیعی دارد. مصرف دوغ بدون شکر و با نمک کم، نوشیدنی کمکالری و سالمی را فراهم میکند که میتواند به هضم بهتر غذا و حفظ تعادل رودهها کمک کند.
آب طعمدار طبیعی
یک روش ساده و جذاب برای تنوع نوشیدنیهای شب یلدا، تهیه آب طعمدار خانگی است. ترکیب آب با تکههای خیار، لیمو، پرتقال یا برگ نعنا بدون افزودن شکر، نوشیدنی خنک، کمکالری و خوشطعم ایجاد میکند که به کنترل قند خون نیز کمک میکند.
انواع دمنوش
دمنوشهای گیاهی مثل بادرنجبویه، نعناع، بابونه و گل گاوزبان، گزینهای گرم و آرامشبخش برای شب یلدا هستند. این نوشیدنیها معمولاً بدون کالری و قند هستند و میتوانند به رفع استرس و بهبود خواب کمک کنند.
آیا نوشیدن حتی یک لیوان از نوشیدنیهای قنددار باعث بالا رفتن قند خون میشود؟ خطرناک است؟
بله، حتی یک لیوان نوشیدنی شیرین، مانند شربت یا نوشابه قنددار، میتواند افزایش سریع قند خون را در پی داشته باشد.
برای افراد دیابتی، این نوسان قند میتواند خطرناک باشد و به مرور زمان به سلامت قلب و کلیهها آسیب بزند.
به همین دلیل، حتی در شبهای جشن و مهمانی، ترجیح دادن نوشیدنیهای بدون قند و کمکالری، ایمنی و سلامت شما را تضمین میکند.
اگر یک فرد دیابتی ناآگاهانه حتی کمی نوشیدنی قنددار مصرف کند، چه باید بکند؟
اگر یک فرد دیابتی ناآگاهانه کمی نوشیدنی قنددار مصرف کرد:
- قند خون را اندازهگیری کنید.
- پیادهروی کوتاه یا فعالیت سبک انجام دهید.
- آب کافی بنوشید.
- در صورت بالا رفتن شدید قند، دارو یا انسولین طبق دستور پزشک مصرف شود.
- علائم شدید (تهوع، سرگیجه، تپش قلب) را جدی گرفته و فوراً با پزشک تماس بگیرید.
توصیهای از تیم دارو دات کام به شما
شب یلدا میتواند با انتخابهای هوشمندانه نوشیدنی، هم سنتی و خوشطعم باشد و هم سالم و مناسب برای دیابتیها یا کسانی که به کنترل کالری اهمیت میدهند.
چای، دوغ، دمنوشهای گیاهی و آب طعمدار خانگی، گزینههایی کمکالری و بدون قند هستند که میتوانند لذت شب یلدا را بدون نگرانی از افزایش قند خون دوچندان کنند.
نظرات